cos na

Nie sugeruj się tym tak że jak nabijesz to możesz sobie coś tam przekąsić , bardziej tarktuj to jako dodatkowy bonus i większy deficyt kcal bo są to na tyle nieduże kalorie że nie ma co tego przeliczać na nagrody w formie pożywienia

Jak Ci wpadnie jak chcesz to zjedz jakieś owoca wiecej i tyle, aż tak na te 8 tysiecy kroków nie patrz, ja też nierz mam 1000, a jest okres co i 15 się wykręci po zakąłdzie ale nie robię z tego sytuacji ze daje coś ekstra

Bardzo dużo, no ale może fakt.. Faktycznie 1700 względem tego co zaproponował mi algorytm wydaje się drastycznie mało. Tylko kwestia tego, że jeżeli mam być szczery to nie wyobrażam sobie wyciągać z tyle ze "zdrowego" jedzenia. Np obiad 220g indyka, pól paczki kaszy + pomidory i ogórki z jogurtem (400g) to raptem 530 kcal ( i 2 pełne michy z ikei [...]

Przeszedłeś moze w tym okresie na jakieś rygorystyczne diety albo coś w tym stylu ?

Mała aktualizacja co u mnie. Zamieszanie straszne było z tymi siłowniami. Miało być otwarcie od 1, teraz mówią że od 6 czerwca. Co jeszcze wymyślą? Dużo roboty, jako że pracuje jako trener i moja manager mieszka kilka domów obok mnie to działamy i szykujemy regulaminy, porządki na siłce, ustalamy grafiki itp. Dużo ruchu, to co lubię :) Dwa dni [...]

15 Tydzień Masy Czwartek 28.05.2020r 102 Dzień Masy Siema Dzisiaj plecy bic i brzuch. Niby plecy w miarę spoko weszły tam gdzieniegdzie czuć jakby siły było mniej... Ale biceps to już była parodia dzisiaj. Nie wiem ale totalnie mi nie weszło... nawet czucie jakieś słabe.. Jakiś zły też dzisiaj cały dzień chodzę i kiepskie samopoczucie coś... [...]

Mowa o rectocele? Mi fizjo powiedziała że to bardzo częste. U mnie to było delikatne i myślę że mało wyczulone kobiety mogły by się nie zorientować ze coś jest nie tak bo objawiało się to głównie trudnościami podczas dwójki które można pomylić ze zwykłym zaparciem i po prostu czułam że coś tam jest nie tak ale jestem bardzo wyczulona na tym [...]

A ja bym się dodatkowo przyjrzała technice wykonywania przez Ciebie ćwiczeń siłowych, niestety wiem z doświadczenia, że nawet osoby obyte z techniką popełniają błędy i w konsekwencji są narażone na bóle i kontuzje :-( Ćwiczenia siłowe raczej robię dobrze. Zaczynałam pod okiem dobrego trenera 2 lata temu, więc gdybym coś robiła źle, to problemy by [...]

No właśnie vertex bezbolesny a ktoś coś wie na temat wellona Pharma? Ja boję cypio wellona i jest bdb, nic nie boli

W połowie kwietnia pojawił się ból szyi i karku. Myślałem, że naciągnąłem coś od podciągania, więc zrobiłem 2t przerwy.. Sparowałem maściami i ból ustępował. W maju zacząłem czuć dziwne nerwo-bóle w okolicy lewego obojczyka i barku. Nie był to jakiś ostry ból, więc ciągle ćwiczyłem. W większości ćwiczeń było ok, jedynie przy podciąganiu i skosie [...]

Kaka dzięki :-) Tak jak już wspomniałam, wygodniej byłoby z drugim chłopakiem. Choć mąż się cieszy, bo chciał dziewczynkę, więc tylko ja marudzę %-) Paatik pomysł dwóch zegarków wpadł mi do głowy dzisiaj po wycieczce do lasu. Biegłam już tą trasą nie raz i pamiętam jak się kiedyś mocno przeliczyłam bo miało być maks 10km a wyszło wtedy bliżej [...]

No właśnie vertex bezbolesny a ktoś coś wie na temat wellona Pharma?

Wiem wiem, w tym treningu co teraz mam uwzględniłem ćwiczenia które bardziej oddziałują na górę klatki. Niestety musze dziś poruszyć inny temat. Odebrałem wyniki rezonansu i z kolanem jest wszystko okej, tzn nie do końca. Byłem prywatnie u ortopedy, który powiedział że przez tą moją chorobę reumatologiczną (ZZSK) wszystkie pozostałe stawy dostają [...]

Dzieki za odpowiedz, u mnie podobnie 30 na karku na twarzy cos tam rosło ale bez rewelacji, dopiero po tych 2 miesiacach dawkowania cos ruszylo. Tak czy siak poczekam moze ktos inny jeszcze cos doradzi.

Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

Yoshi, ale co po tym wszystkim, o czym piszesz, skoro na ten moment ludzkość nawet nie jest bliska temu, żeby opuścić Układ Słoneczny? I nie jest to kwestia tego, że np. wyjdzie im ta wyprawa na Marsa, skalibrują kilka rzeczy, coś udoskonalą i gotowe. My nie mamy takiej technologii, żeby pokonać istotne odległości kosmiczne. To tak, jakby Kolumb [...]

Mi pomogła wizyta u fizjo w ciąży żeby zweryfikować to że dobrze aktywuje i rozluźniam MDM. Może Ci fizjo też dobrać wtedy ćwiczenia typowo dla Ciebie po analizie sytuacji. Więc jeśli możesz sobie pozwolić na to finansowo to warto. Ale można to nadrobić spokojnie po porodzie tylko warto się załapać na polog bo w połogu że względu na hormony można [...]

Dokładnie, popłynie na tej tratwie kawałek i to mu coś powie, dzięki temu będzie mógł się gotować na dalsze ekspansje

Cos przebija sie na tym brzuchu , myslisz ze fat siedzi czy woda tak sie zatrzymała ? Myślę, że to światło było nieodpowiednie - za ostre a skóra za blada i nie uwidoczniły się szczegóły. No i nad napięciem brzucha trzeba popracować przed lustrem aby zobaczyć kiedy pojawia się kaloryfer. Nadmierne napięcie niweluje wszelkie wypukłości mięśni [...]

Mi pomogła wizyta u fizjo w ciąży żeby zweryfikować to że dobrze aktywuje i rozluźniam MDM. Może Ci fizjo też dobrać wtedy ćwiczenia typowo dla Ciebie po analizie sytuacji. Więc jeśli możesz sobie pozwolić na to finansowo to warto. Ale można to nadrobić spokojnie po porodzie tylko warto się załapać na polog bo w połogu że względu na hormony można [...]